শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে বুঝবেন কীভাবে
শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে। প্রোটিনের ঘাটতি বোঝার জন্য কিছু সাধারণ লক্ষণ হলো:
মাংসপেশির ক্ষয়: প্রোটিনের ঘাটতি হলে শরীরে মাংসপেশি কমে যেতে পারে। এটি দুর্বলতা ও শারীরিক কর্মক্ষমতার হ্রাসের কারণ হতে পারে।
চুল পড়া এবং নখের দুর্বলতা: প্রোটিনের অভাবে চুল পাতলা হয়ে যেতে পারে এবং চুল পড়ার হার বাড়তে পারে। এছাড়াও, নখ ভেঙে যাওয়া বা নরম হয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দিতে পারে।
ত্বকের সমস্যা: প্রোটিনের ঘাটতির কারণে ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যেতে পারে। এছাড়াও, ত্বকে ফুসকুড়ি বা ফোলাভাব দেখা দিতে পারে।
ওজন হ্রাস: প্রোটিনের অভাবে শরীরে চর্বি জমতে শুরু করে এবং ওজন হ্রাস হতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া: প্রোটিনের ঘাটতি ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে, ফলে সহজেই বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
ক্ষুধামন্দা ও অবসাদ: প্রোটিনের অভাবে ক্ষুধামন্দা এবং সারাক্ষণ অবসাদগ্রস্ত অনুভব করা স্বাভাবিক।
ক্ষত সারাতে দেরি হওয়া: প্রোটিনের অভাবে শরীরের ক্ষত দ্রুত সারতে দেরি হয়, কারণ প্রোটিন ক্ষত সৃষ্টিকারী কোষ পুনর্গঠনে সহায়ক।
মেজাজ পরিবর্তন: প্রোটিনের অভাবে মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ, এবং ডিপ্রেশন দেখা দিতে পারে, কারণ প্রোটিন মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
সন্ধি ব্যথা ও পেশির জ্বালা: প্রোটিনের অভাবে সন্ধি ও পেশিতে ব্যথা এবং জ্বালা হতে পারে।
যদি এসব লক্ষণগুলো শরীরে দেখা যায়, তাহলে প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানো উচিত। প্রোটিনের ঘাটতি বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।